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商品訊息簡述:
走得久強度夠 快走比慢跑好
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記者戴淑芳／台北報導
美國大型研究發現，快走如走得夠久且達到一定強度，比慢跑更能預防糖尿病與降低心血管疾病的風險，但網路流傳北歐式健走及持杖健走，運動量竟多 10倍，國健署闢謠表示，沒有證據可直接印證。
國健署表示，北歐式健走及持杖健走（ pole walking）就動作分析上，北歐式健走的人體動作的確「多」（複雜）於散步或健走，但若直接提及「北歐健走方式 1千步效果媲美走萬步！運動量可多 10倍」及「比一般的走路，獲得高達 1.5倍的運動效果」，與「上半身的運動量更是可能增加到 10倍之多。」等，就目前而言並沒有證據可直接印證此類的說法。
國健署表示，依世界衛生組織建議， 18-64歲成年人身體活動量為每週至少 5天，每次運動至少 10分鐘且每週累積達 150分鐘的中等費力身體活動，將促進心肺與肌肉骨骼健康及降低非傳染性疾病與憂鬱的風險。
在諸多的運動型態中，健走不見得需要人作伴，不需要花錢購買或租用特殊的器具，再加上沒有時間、場地的限制，因此不失為最經濟、有效的運動方式之一。世界衛生組織也推薦，健走是最容易執行且適合於各年齡層的運動項目。
健走主要可以分成運動式、長距離、生活式三種類型：運動式健走需持一定的速度，對於平常沒有養成運動習慣的人，通常會比較難持續下去，為「進階級健走」；長距離健走可以選擇景色優美的地方，享受邊走邊玩的樂趣，同時放鬆心情，紓解壓力；生活式健走儘管強度不高，但仍能確保一定的運動量，屬於「初階級健走」。同時也是最適合用來改善和預防生活習慣病的健走模式。
國健署表示，美國大型研究發現，快走比慢跑更能降低血壓、血糖和血中總膽固醇量，進而預防糖尿病與降低心血管疾病的風險，但必須走得夠久，且達到一定強度，才能發揮應有的效益。
所以應檢視健走時要有覺得有點累，呼吸及心跳比平常快一些，也會流一些汗的感覺，健走完後應該要有輕微痠痛以及疲倦感，這樣才表示健走的強度是適宜的。
高爾夫》庫查馬亞柯巴奪冠，潘政琮一鷹、四鳥生日快樂
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【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】西班牙名將Sergio Garcia（瑟吉歐•賈西亞）錯失前五十四洞一路領先的NedBank Golf Challenge Hosted by Gary Player（萊利銀行挑戰賽），不過就在地球另一端的墨西哥，美國選手Matt Kuchar（馬特•庫查）成功守住OHL Classic at Mayakoba（馬亞柯巴菁英賽）的勝利果實。
事實上，庫查直到最後一刻才臨時報名這場美巡賽的墨西哥之戰，而且由於長年合作的桿弟請假，所以臨時找了當地桿弟，沒想到反而打出近年來的代表作，前三天在El Camaleon Golf Club（艾爾卡馬隆高爾夫俱樂部）強攻六十四、六十四和六十五桿，取得四桿領先優勢。庫查差點搞砸睽違四年半的冠軍，比賽尾聲之際在十四和十五洞連吞柏忌，打開了韓裔紐西蘭選手李真明（Danny Lee）的機會大門，所幸收尾洞送進三呎推桿，終場以一桿之差獲勝，贏得自2014年四月RBC Heritage（傳承盃）後的首勝。
「我才不想在最後一洞留下三呎推桿，」現年四十歲的庫查說道：「我希望帶著三或四桿的領先，或者相當的空間，但最後的結果是美好的。」
帶著四桿領先優勢出發，庫查前十三洞抓下四記博蒂，始終保持著相當安全的距離，不過接下來兩洞出狀況，加上李真明在十六洞從果嶺推進十六呎博蒂，雙方差距縮小至一桿。庫查隨後三洞都守住平標準桿，但最後一洞還是面臨相當大的壓力，終場繳交六十九桿，以低於標準桿二十二桿的二百六十二桿，贏得生涯第八座美巡賽冠軍。
「這場勝利感覺特別甜美，因為2018年賽季的表現真的很不好。」庫查說道：「已經四年多沒贏球，我知道想要拿下美巡賽冠軍愈來愈難了。」
李真明帶給庫查極大的壓力，共抓下七記博蒂，美中不足是在十五洞錯失六呎的救平標準桿，加上最後一洞的二十呎博蒂沒進，終場擊出六十五桿，一桿之差落敗。
中間兩天都攻下六十五桿的美國選手J.J. Spaun（約翰•史波恩），決賽日也有機會再收下同樣的成績，可惜最後柏忌，繳交六十六桿，而同胞Richy Werenski（瑞奇•韋蘭斯基）連兩天六十七桿，兩人同以低於標準桿十九桿並列第三。另一位美國人Brice Garnett（布萊斯•賈奈特）六十六桿，一桿之差名列第五。
至於旅美台灣選手潘政琮在這一天歡度二十六歲生日，前九洞手感發燙，打出四博蒂和一老鷹的三十桿，可惜後九洞熄火，吞下一個柏忌，不過打出四天下來最佳的六十六桿，以低於標準桿十四桿和Rickie Fowler（瑞奇•佛勒）等人並列十六名，開季四戰進帳318,215美元。
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