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HBL》犧牲年假在營圍爐守歲 永仁5人雙十大破滬江
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107學年度HBL高中籃賽八強賽18日在台北市和平籃球館開打，女甲級首戰上季第四台南永仁5人得分上雙，含高二「小雙塔」鄭慧慈、丁芷容都「雙十」，最終98：60輕取上季第三北市滬江，報上季季軍賽輸球的一箭之仇，展現重奪睽違4年的隊史第3冠戰力，教頭時超傑歸功於球員開會自己決定放棄春節年假，除夕在營圍爐但有紅包可領、大年初一就開工練球，所凝聚的氣勢及封后決心。
飆進4記三分球攻下20分的高三U19亞青國手林佳蓉說，這並非她們第一次在球隊吃年夜飯，去年有放年假，今年因是她自己國中起在永仁的第6年也是最後一季，與隊友充分溝通後大家決定恢復在營過年，以示奪冠決心，家長也很OK，且來球隊一起守歲。
教頭時超傑說，球員自己決定要犧牲年假，唯一目標就是冠軍，教練肯定要配合，而在球隊過年有壓歲錢拿，今天首戰又順利贏球，結果是好的，至於勝分達38，係本季很平均12人都可用，乃至都可先發，外加上季太注重個人表現及數據，團隊戰力未打出，最終掉到第四，本季絕不能重蹈覆轍，一場一場打，步步為營，前提是先晉四強。
林佳容說，教練講的沒錯，上季太多個人，本季要記取教訓，而大家都說，第一場球最難打，今天卻不會，反而手風很順，球運不錯，得以闖過頭關，她強調，暑假代表中華隊打u18亞青賽，小陷低潮，她自己跟吳瑋茹及 鄭慧慈都是，但那些都已過去，現今重心放在HBL，也就是除了冠軍、其餘免談，今天首戰大贏後平添信心。
鄭慧慈21分、13籃板，丁芷容15分、15籃板、5助攻，「小雙塔」都是「雙十」，本季第3次、生涯第13次的上季新人后、籃板后雙冠得主鄭慧慈說，自己沒想那麼多，反正上場就是拚，無論對手是誰，對於上季高一起就跟她長期競爭新人后、籃板后乃至阻攻后的普門高二大前鋒陳芷英，鄭慧慈說，兩人的確良性競爭，彼此對上尤不想輸對方，本季預賽也不例外，該役陳芷英雙20，但永仁贏普門，一個贏面子、一個贏裡子，她說，本季之外，兩人都還有高三下一季要卯上，她樂見雙方都全力以赴。
丁芷容本季第2次、生涯 第3次「雙十」，她說，還要再加油，繼續朝拿冠軍邁進。
吳瑋茹12分及平生涯最多的單場8助攻， 她說，隊友很給力，她傳的球泰半投進，意味團隊作戰愈佳，主控連怡雯 7助攻，許可欣10分、7籃板，曾萱儀9分、7籃板、4助攻、3 抄截。
永仁開局就是13：0，上半場兩度領先20分，第四節一度98：58超前40分。
滬江曾婉如15分最多，其餘悉為個位數，教頭吳志偉說，進攻還ok，防守太差，約只發揮三成功力，尤其漏太多外線，被永仁飆7記三分球，且永仁球運又好、落後分數太多後他開始調整陣容，最終才會輸38分，幸球員士氣還在，不影響接下來對到另幾支主要對手。
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降糖效果勝過吃生菜！優格這時吃降血糖最有效
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【早安健康／張承宇報導】血糖控制是現代人的一大課題，長期高血糖不但可能提高罹癌、大腦萎縮、心血管疾病風險，不管是糖尿病友，或家族有糖尿病史、體重過重等高風險族群，都應該特別用心控制血糖。而日本健康節目提出簡單的建議：在特定時間吃優格，就可能避免飯後高血糖！
乳清促進胰島素分泌，幫助降血糖
日本旭川醫科大學醫院教授太田嗣人表示，人體內唯一能讓血糖下降的荷爾蒙就是胰島素，而近年歐洲糖尿病學會的研究指出，乳清能夠促進胰島素分泌、幫助血糖下降；而空腹血糖高的人如果攝取乳清，可以讓胰島素分泌量增加接近一倍、血糖值降低約28％。
那要如何攝取乳清呢？乳清會在起司、優格等乳製品發酵的過程中產生，即是優格上面澄澈的液體。而乳清中能夠抑制血糖的成分則是「乳清蛋白」，能夠刺激小腸，促進胰島素分泌，改善血糖值。
飯前吃優格，有效降血糖
而吃優格的時機也很重要，太田嗣人推薦飯前吃優格，可以讓胰島素提早開始分泌、減緩血糖上升速度，還能降低血糖值的最高點，讓血糖不再爆表。
日本同志社大學生命醫科學部，糖化研究專家八木雅之也曾帶領團隊做過研究，讓20名平均年齡為35.8歲的健康男女，分為只吃白飯、飯前吃生菜、飯前吃優格、飯後吃優格四組，並在餐後測量他們的血糖值。結果發現，飯前吃200g優格的組別，抑制血糖的效果最好，也最持久！
下次餐前不妨來一盒優格，幫助降低血糖。日本吉田內科Clinic院長吉田光範建議，選購優格時，應注意優格原料應以牛奶為主，其他添加物應越少越好。再來要注意挑選每100g中糖分少於5g、除了本身含有的乳糖以外，沒有額外添加砂糖的優格。另外，過於便宜的優格較有可能是用脫脂奶粉製作的，應斟酌使用。
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