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商品訊息簡述:
想保護心血管健康、更長壽？抗老化逆齡食物這樣吃
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【華人健康網圖文提供／方智出版】先前有稍微提到的地中海飲食，其實正是獲實驗數據認證，有益身體健康的飲食。這種飲食如其名，是參考義大利、西班牙及希臘等面對地中海的國家，特別是靠南方的飲食習慣。這種飲食主要是在日常飲食中選用大量海鮮、豆類及水果，肉類和乳製品的攝取量相較之下則少。另外，常飲用紅酒，在料理中使用大量橄欖油，而非奶油等油脂類也是主要特徵。
在第四章中介紹的PREDIMED研究，發現地中海飲食中的堅果類和橄欖油能減少血管疾病發病率。研究指出「堅果和橄欖油應積極攝取而非控制」的概念，基本上無明顯錯誤，可作為飲食參考。
抗老化的傳統飲食
常使用魚、黃豆、蔬菜和水果的飲食，其實跟地中海飲食共通的部分相當多。因此，我們可以在日常中輕鬆實踐地中海飲食。
若要舉出傳統飲食的缺點，大概就是飯量以及鹽分攝取量偏多。不過近幾年減少碳水化合物攝取和減鹽的概念日漸普及，相信不少人已主動將其應用在日常飲食中。但是，要記得別攝取過量的飽和脂肪酸。
本文出自方智出版社《日本醫學博士親身實踐的飲食法：有效減重、美肌、抗老、防 癌、改善糖尿病》一書
【延伸閱讀】
- 生酮飲食餓死癌細胞？吃對地中海飲食更棒，一日建議食譜報你知 ‧
亞裔反暴力聯盟歡送鄧麗君 薩莎接總監
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亞裔反暴力聯盟(CAAAV)9日晚歡送前總監鄧麗君，並迎接新總監薩莎(Sasha Wijeyeratne)，慶祝該聯盟為維護亞裔權利取得的成就。
鄧麗君生於布碌崙，在擔任亞裔反暴力聯盟總監的五年半裡，她為眾多亞裔民眾爭取在住房及語言等多方面資源平等的權益。
鄧麗君出身於一個勞工階層的越南難民家庭，「90年代末期，父母為了爭取住房平等，經歷了很多艱辛」；鄧麗君表示，她自幼時起便開始關注亞裔移民和難民的權利。
鄧麗君將個人經歷化為動力，致力於亞裔平權，爭取可負擔住房等，並帶領該聯盟反抗華埠及下東城的貴族化，維護房客權益。
鄧麗君於9月底卸任，面對未來，她表示將會休息一段時間，陪伴家人，但不會停止對亞裔權益的關注；她表示將繼續培養勞工移民家庭後代的領導力，並期待看見薩莎帶領亞裔反暴力聯盟往更好的方向發展。
鄧麗君說，亞裔反暴力聯盟有32年歷史，「爭取亞裔平權是一個不間斷的過程」；她說，就算離開，仍與該聯盟緊密相連，「因為我們每一位成員都共享一份堅定的信念」。
新總監薩莎說，她同鄧麗君親如姐妹，「非常榮幸能擔任該職位」；她說，紐約是一個族裔多元的城市，移民人口多，「每一個族裔的權利都不容忽視」。
面對新職，薩莎表示將繼續擴大該聯盟在維護房客權益方面的資源，擴展會員，凝聚更多年輕人的力量，深入了解亞裔群體的需要，更有針對性地爭取亞裔平權。
薩莎畢業於賓州的史瓦斯摩學院(Swarthmore College)，生長於加州；她表示，未來肯定會面臨挑戰，但「亞裔反暴力聯盟有扎實的維權基礎」，她有信心帶領該聯盟為亞裔取得更公平的權益。
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