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柯文哲熱情拉陳佩琪，肋骨斷了…7要點拒當骨鬆候選人
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【早安健康編輯部】1111光棍節，台北市長柯文哲夫人陳佩琪難得在 臉書發文放閃，談起去年世大運時，柯文哲因測試跑道不慎跌倒，導致肋骨斷裂，沒想到接著換她遭殃，冬天時柯文哲睡覺的時候要他睡近一點比較不冷，接著熱情的一把拉她到身邊，不料陳佩琪突然感覺左胸骨一陣劇痛，懷疑肋骨也斷裂，讓她氣得天天「賞他幾個衛生眼」。
陳佩琪分享，世大運舉辦前，柯文哲因為測試世大運跑道，不慎跌倒撲地，當時他覺得胸口一陣劇痛，以當醫師的常識，直覺應該是肋骨斷了，後來好幾天總是要自己幫他又貼、又噴的。肋骨斷裂通常不需特別的醫療介入，所以柯文哲連X光片也沒照，只等它自己修復。陳佩琪還虧說，那幾天柯文哲講話都輕聲細語，「不知道幕僚有沒有覺得老闆突然變溫柔許多。」
陳佩琪說，這件事發生不久， 就輪到自己受害了，世大運結束的某個冬天晚上很冷，柯文哲要自己睡靠近他一點，這樣比較不冷，接著就熱情地一把把她翻到身邊，突然間她也覺得左胸骨一陣劇痛，「我這種年紀的人，加上沒規則運動， 身形又瘦小， 想嘛知道， 是骨鬆好發的candidate。」陳佩琪說，自己也是醫生，當然知道發生什麼事，接續幾天連笑一下或咳嗽都劇痛， 氣得那段時間每天碎念柯文哲、賞他好幾個衛生眼。
年紀、身形、運動習慣，都是骨質疏鬆的相關風險因子，陳佩琪自認是骨質疏鬆好發族群，臉書分享的小故事，也提醒了骨質疏鬆對健康造成的威脅不可不慎，一不小心就可能發生骨折意外。尤其骨質疏鬆平日可能不容易察覺到明顯症狀，常常是等到骨折了、身高縮水、莫名腰酸背痛，到醫院求診才意外確診，因此有沉默殺手之稱。
骨質疏鬆意即骨頭裡的鈣質隨年齡的增長逐漸流失，使得骨頭內部骨質變單薄，有許多孔隙、呈現中空疏鬆，就是所謂骨質疏鬆。當骨頭不再有能力承受日常生活所造成的負荷，就容易造成骨折。
骨質疏鬆原因
- 先天遺傳使骨質密度差
- 後天運動不足或營養不足、陽光曝曬不夠、 長期臥床、抽菸、酗酒、長期喝咖啡過量
- 婦女停經後、藥物及疾病因素
停經婦女是骨質疏鬆高危險群
據 衛福部國健署網站，根據國內統計，60歲以上的人口中，16％患有骨質疏鬆症，其中80％都是女性。女性的骨質天生比男性差，停經以後骨質會快速流失，且女性比男性長壽，因此受到骨質疏鬆的影響更為嚴重。據醫師調查，停經25年後將近一半的婦女都有骨質疏鬆，及早保骨、防範骨質疏鬆，儼然成為停經婦女最重要的健康課題。
如何預防骨質疏鬆
- 多喝牛奶及奶製品，補充鈣質。豆類及豆類製品含鈣量高，素食者可食。
- 多吃深綠色蔬菜。
- 曬太陽，增加體內維他命Ｄ，可幫助鈣質吸收，強化骨質。
- 停經婦女可考慮補充維他命D或D3及鈣片，聽從醫師處方服用。
- 定期做X光攝影及骨質密度檢查，提早發現骨質疏鬆，趁早儲存骨質。
- 避免抽菸、酗酒。菸草中所含的尼古丁會破壞骨質再生。
- 若已罹患骨質疏鬆，應避免急遽的運動，如突然彎腰提重物，並且應預防跌倒，以免骨折。
營養師蔡佩玲在 專欄中指出，預防骨質疏鬆症的方法除了維持適當體重、適當負重運動，例如跑步、快走、騎腳踏車等，增加骨質密度，每日應攝取足夠的鈣質，來減緩骨質流失的速度。以下為飲食中鈣質含量較高的食物：
- 牛奶及乳製品 ：牛奶富含乳酸鈣，人體比較容易吸收的鈣質，其他乳製品如起司等，也有豐富鈣質，可視個人需求適量攝取。
- 豆類製品、深綠蔬菜：植物性來源如豆類、豆製品、深色蔬菜及核果類（如黑芝麻、杏仁果）富含鈣質，素食者可多選擇上述食物，但鈣質的吸收及利用率較動物性來源低。
- 維生素D：在攝取鈣質的同時，也要有足夠的維生素D來幫助鈣質吸收，富含維生素D的食物有牛奶、蛋、鮪魚、沙丁魚、小魚乾、魚肝油…等，除了從食物攝取外，人體皮膚經陽光照射也可以自行生成維生素D，所以偶爾還是到戶外曬曬太陽吧。
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