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吃燕麥就能減重？方法錯仍越吃越胖
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（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）農曆春節假期放縱導致「腹債」累累，身材大走樣。因此年後開始認真運動節食計畫消脂來恢復健康，有民眾想靠餐餐吃燕麥片來快速瘦身，但衛生福利部南投醫院營養師提醒，麥片雖被視為健康食材，但過量可能反而變更胖。
燕麥本身具有熱量 當作點心一樣會胖
燕麥片因含豐富膳食纖維，被許多人視為對抗肥胖、降血脂、降膽固醇及減少罹患心血管疾病的健康食物，那究竟該怎麼吃？是吃越多越好嗎？南投醫院蔡玉思營養師表示，燕麥被視為健康食材，主要是水溶性纖維β-聚葡萄醣，常見功效有延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感；增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間；降低血中膽固醇；燕麥是低GI（升醣）食物，可抑制餐後血糖的上升。
但由於燕麥本身也有熱量，當燕麥吃太多，身體無法利用過多熱量時，也一樣會胖。另外將燕麥當成餐間點心或攝取含糖量較高的燕麥飲品，還是容易導致攝取過多熱量。若想減重的民眾，要注意食用量及份量代換。1/4碗煮熟的白米飯有1份全穀根莖類，等於3匙免洗湯匙的燕麥片。
慢性腎臟病患、麩質過敏症者不宜食用麥片
燕麥並非適合所有人食用，蔡玉思營養師說，燕麥片磷含量較高，而腎臟功能差者會導致排除磷的功能變差，會加速腎臟惡化，所以慢性腎臟病患者不宜。另外有麩質過敏症者，容易造成腸胃道系統營養素吸收不良，所以也不建議。
蔡玉思營養師提醒，市售的燕麥飲品常會為了增加口感而額外添加「蔗糖」或「果糖」，建議仔細了解產品營養標示，挑選不含糖的產品，避免吃進過多的糖份、奶精等。建議想要控制體重的民眾，燕麥片可直接加開水或低脂牛奶、無糖豆漿沖泡，另外在吃燕麥片取代白飯的同時，也要搭配豆魚肉蛋類和蔬菜，以便達到營養均衡及減重目的。
抗老化 治療COPD新曙光
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慢性阻塞性肺病（COPD）的呼吸道症狀有咳痰悶喘，死亡率在台灣目前是第七位，但先進國家已經是第三位僅次於心臟病與中風。台灣慢性阻塞性肺病學會理事長江啟輝醫師表示，COPD與其他常見的共病皆因老化而加速惡化，而抗老化利用免疫與標靶療法殺死老化細胞或抑制增生，將是治療COPD與共病的曙光。
本身也是台灣氣喘學會理事長、台北榮民總醫院胸腔部特約主治醫師江啟輝表示，COPD因為長期吸入有毒氣體如抽煙、空氣污染等，產生呼道慢性炎症反應，進而產生較不可逆的支氣管璧變型增厚與狹窄，肺泡破壞與腫大，同時因也會產生全身性發炎而導致很多共病如高血壓、血管硬化、代謝症候群，失憶、骨鬆等慢性病，皆是老化與免疫問題。
今年世界COPD日是在十一月二十一日，江啟輝指出，COPD致病因是基因、環境因素、與老化所致，長期抽煙是主要其次是室內，戶外或職場上長期吸入有毒或刺激的氣體而產生COPD。
臨床COPD常被忽視，因咳嗽認為煙咳或嗆咳，有喘認為是心臟病的喘，走路喘認為是年紀大了，有症狀已經是中重度以上，有喘更已經是重度了，所以大部分病患被診斷已較晚。若有長期抽煙且年紀大於四十以上就有產生COPD可能，但確定的診斷是要做肺功能測試。
關於COPD治療，江啟輝說，目前治療以戒煙最重要，其次是肺復原運動、藥物吸入治療、流感與肺炎疫苗注射、避免感染惡化，將來也有很多標靶藥物即將進入臨床。
他認為，COPD也有很多共病，如心血管，骨鬆，糖尿病、失憶、肺癌等，也要同時要治療共病才能改善生活品質與減少惡化。
江啟輝指出，今年九月巴黎舉行的歐洲胸腔世界大會有新的觀點，COPD和其共病如高血壓血管硬化與代謝症候群，失憶、骨鬆等慢性病皆是老化與免疫問題。應加強免疫殺死老化細胞，減少老化細胞增生，減少自由基，抑制老化機轉進行的標靶藥物等研究。
所以將來抗老化免疫療法是治療各種慢性病的曙光，將來可能很多種慢性病只要治根的老化藥，不需要吃太多不同藥物去治療不同並存的慢性疾病。
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