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商品訊息簡述:
超強防癌聖品「奇異果、芭樂」 醫：這時間點吃最好
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當亞硝酸鹽和胺類同時吃下肚，恐形成超強致癌物「亞硝胺」，但你知道在我們日常飲食中，恐不自覺同時接觸了這些食物嗎？醫師提醒，含有大量亞硝酸鹽食物如香腸、臘肉等最好少吃；而若想降低罹癌風險，醫師也建議可以吃奇異果、芭樂，且在飯後半小時吃最好。
根據《早安健康》報導指出，越來越多研究警告，消化道癌症大多是超強致癌物「亞硝胺」所造成。然而亞硝胺主要有三個來源，第一是「吃進含亞硝胺的食物」，常見的有加工肉品如香腸、臘肉、熱狗、火腿等，這些食物含大量亞硝酸鹽，經過高溫烹調後直接產生亞硝胺，另外啤酒、海鹽也含有亞硝胺；第二個來源是，當我們吃下富含「亞硝酸鹽」的食物後，同時又吃富含「胺類」的食物，就會在腸道形成亞硝胺，而含有亞硝酸鹽的食物如隔夜菜、紅蘿蔔、菠菜，含有胺的食物如干貝、鱈魚、章魚、蝦米、起司、乳製品、香蕉等；第三個來源則是吃進太多「硝酸鹽」，如鹹菜、醬菜、酸菜等醃製類蔬菜，吃下肚後經腸道細菌作用會變成亞硝酸鹽，接著進食胺類食物，就會在腸道合成致癌物亞硝胺。
身體若只有少量硝酸鹽，或亞硝酸鹽、胺類，單一存在不會致癌，但飲食中有時會不小心同時接觸，而中醫診所院長張維鈞在《五代中醫食療自癒養生帖：家傳五代，無一人得癌症！》一書中，教大家「就算吃進亞硝酸鹽、又吃進胺類，也不會形成亞硝胺」飲食法。
一、飯後半小時吃1顆奇異果、芭樂：
含蛋白酶的水果，能幫助蛋白質、胺類消化成胺基酸，當胺類消失，就能防止「亞硝酸鹽」跟「胺類」的結合。而富含蛋白酶的水果，在吃完肉類或是坐月子乳線堵塞、關節腫痛更要吃，可以防止消化不完全的肉類在腸內腐敗，而產生的致癌毒素。
二、少吃醬菜：
醬菜若原料不新鮮、醃漬時間不足、水質不潔等，容易使亞硝酸鹽濃度暴增，且務必避免同時吃下海鮮、起司、香蕉、番茄等高胺食物。
三、補充乳酸菌：
增加腸道好菌，就不容易形成亞硝胺，而乳酸菌並不是指優酪乳，雖然優酪乳裡也有乳酸菌，但優酪乳屬於乳製品，含有胺類。
四、食物多用水煮：
避免高溫烹飪、煎烤炸，才比較不容易生成亞硝胺。
五、番茄在飯後半小時之後再吃：
番茄含有少許胺類，飯後半小時再吃就能與上一餐吃的亞硝酸鹽隔離，不易形成亞硝胺。
六、注意「缺氧血」徵兆：
一但吃進太多亞硝酸鹽，會出現唇色變暗、頭昏不振、肩膀僵硬、煩躁等症狀，此時不宜吃到胺類食物，以免癌症上身。
七、不要吃隔夜食物：
青菜煮好10小時後，亞硝酸鹽濃度會暴增4倍，就算放冰箱冷藏也一樣，因此建議青菜沒吃完最好丟掉，而肉類吃不完則要冷凍，才能阻止亞硝酸鹽形成。
實習編輯／林語璇
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季節交替腦中風高風險期 有「臨微不亂」症狀應就醫
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季節交替之際，早晚溫差變化大，也是腦中風發作高風險期，桃園市衛生局提醒危險族群一定要做好保暖，按時用藥，經常量血壓，一旦出現急性中風症狀「臨微不亂」口訣其中一項，應該立即前往醫療院所進一步檢查，以確保安全。（李明朝報導） 桃園市衛生局健促科科長葉潔瑩表示，根據衛生福利部近10年來的統計資料顯示，腦血管疾病一直是國人十大死因之中的第2到第4順位，106年共奪走1萬1千755條寶貴的性命！平均每44分鐘，就有1人死於腦中風，隨著秋冬季節到來，又是好發的高風險期，一定要注意。 急性中風症狀的口訣「臨微不亂」，要隨即提醒自己，也可以幫助他人，葉潔瑩表示一、「臨」時手腳軟：單側手腳無力，或單側舉不起手腳 (ARM)。二、「微」笑也困難：臉部表情不對稱，或嘴角歪斜 (FACE)。三、講話「不」清楚：口齒不清或無法表達(SPEECH)。四、別「亂」快送醫：看到以上其中一種徵兆，立刻記下發作時間，通知119緊急送醫(TIME)。 葉潔瑩提醒民眾，腦中風不僅影響個人健康，造成的失能也增加個人與家庭的影響與負擔，維持良好生活習慣，戒菸、節酒、健康吃、好睡眠、規律律動、控制體重，不僅讓人遠離腦中風的威脅，也是杜絕其他慢性病的通則，三高患者務必遵從醫囑規律檢查與用藥，高血壓患者要養成天天量血壓的習慣。 衛生局表示，如果發現有小中風的情形時，也不要因為症狀緩解輕忽嚴重性，一定要迅速就醫，避免錯失黃金治療期。
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