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研究:男生每次撐不到10下,心臟病風險暴增96%!
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(哈佛大學發表研究指出,男性若能一次進行40次以上的伏地挺身,將大幅減少未來的心臟病發作風險)
每日健康/國際編譯 郭家和
做不到40下伏地挺身?心臟病發作風險恐增加
中風、冠心病、腦阻塞等心血管疾病總是突如其來,特別是習慣了高油高鹽外食族群,若沒有培養良好運動習慣,很可能就置自己於心臟病風險之中。該如何檢測自己未來罹患心臟病的風險高低?哈佛大學最新的研究調查發現,男性如果做不到一定數量的伏地挺身,可能是心臟病未來發生的潛在警訊。
這項刊登在《美國醫學會期刊》的報告指出,能夠一次進行40下伏地挺身的男性,比一次只能做10下伏地挺身的族群,未來10年的心臟病風險降低了96%。哈佛大學公共衛生環境健康教授Stefanos Kales 指出,一般人可能以為伏地挺身是重訓動作與肌肉量有關,但其實這也是最簡單的測量心臟健康的方式,「你能做越多下的伏地挺身,罹患心臟病的可能性就越小。」
該研究指出,能夠每次進行10次以上伏地挺身的男性,與每次進行不到10次或更少的男性相比,罹患心臟病的風險明顯降低。而能一次進行40次以上的伏地挺身,罹患心臟病的風險下降最多。Kales教授與其研究摶隊,從2000年開始追蹤超過1,100名消防員的心臟健康,參與研究的男性平均年齡為40歲,平均BMI指標為28.7,在測試10年間共有37名男性因心臟病去世。
《延伸閱讀:床上老是「抬不起頭」?當心是心臟病前兆》
(哈佛大學新研究指出每次練習伏地挺身的次數,是男性心臟健康的指標,但專家仍建議每周練習4次40分鐘的有氧運動,才是保持心臟健康的正確之道)
伏地挺身決定心臟病機率?護心運動這樣練才正確
令研究團隊意外的是,男性進行伏地挺身的次數與心臟健康的關係,還高於與有氧能力(體內攝取氧進行運動的能力)之間的關係。不過,當前的標準測量仍是以壓力跑步機為準,該項研究只是觀察性報告,梅奧診所心臟內科教授佛萊徹醫師(Gerald Fletcher)也補充,伏地挺身的測試不能完全預測心臟疾病的發生可能。
不過,也有專家認為伏地挺身主要是針對特殊職業從業者的運動能力測試,例如警消、軍職或醫護人員,並不適用於一般大眾。不少人也因為肌肉、骨骼限制,無法進行伏地挺身。因此要評估心血管健康,也許不能單靠一項伏地挺身就貿然定論。
佛萊徹醫師指出,要想維持心臟健康,最重要的還是多練習25至30分鐘的有氧運動,例如跑步機練習、騎自行車、快走健走都。Guy Mintz博士則建議每周進行4次40分鐘的連續有氧運動,能改善血壓、膽固醇、體重、血糖,才是維持心血管健康的根本方式。
《延伸閱讀:6點後才吃晚餐或宵夜 心臟病發作機率高》
駿利:歐洲市場正處絕佳價值機會
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工商時報【文╱謝奇璋】
駿利亨德森全球股票收益團隊主管Ben Lofthouse針對全球股票市場分歧的原因提出討論,同時說明包括市場分歧對股票收益投資人的影響、市場價值所在何處、以及配息成長的相關機會。
2018年對各個不同的股票市場來說,是非常分歧的一年。期間經濟成長展望並沒有明顯的改變,主要變因是來自投資人情緒的改變。今年發生了許多事件減低了美國投資人對海外投資的信心,而其中之一就是貿易戰噪音。回想貿易戰在一開始時,多認為只是談判策略,然而卻逐步演變成一個較長期的影響,這也勢必對部分新興市場與亞洲市場造成影響。更有甚者,見到美國利率上升,而這在歷史傳統上,通常對新興市場貨幣疲弱有直接的影響。
以股票收益產品來觀察,較大的績效減損歸因為:即使投資相似的股票,但美國以外許多國家的標的配息率比美國標的來的高。例如英國與歐洲的化學及銀行產業個股,其配息率就相對較高,不過受到義大利選舉與新執政聯盟等議題影響,再加上對英國脫歐的擔憂,市場對於歐洲擔憂程度明顯上升;而要解決這兩個議題,可能還有一大段路要走。然而,對於股票投資而言,目前個股間價值評價的差異程度相當大,顯然這是一個絕佳的價值機會。
Ben Lofthouse表示,公司的現金流非常強勁是個正面指標。以目前投資環境來看,有些原本在市場疲弱時可能較令人擔憂的產業(如:礦業、油公司、金融服務、以及歐洲銀行股等),都已見到許多公司的資產負債表比前幾年強勁許多,其配息成長也見強,顯見公司對配息回饋投資人的承諾。
對今年年底前的看法,Ben Lofthouse指出,對美國海外的股票仍是審慎樂觀。然而,在面對不穩定性仍高的情況下,如何保護投資組合呢?擁有一個具吸引力的價值投資組合將是可行方式之一,而另一個方式則是保持投資組合的多元性。比如說:該怎麼針對貿易紛擾議題做分散投資?這可能可以分成兩部分討論:首先,投資人可以在較不受影響的內需股票(domestic stocks)尋找標的(如原電信通訊產業,或是製藥業等);而另一個方式為增加單一產業的多元性。
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