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商品訊息簡述:
想保護心血管健康、更長壽？抗老化逆齡食物這樣吃
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【華人健康網圖文提供／方智出版】先前有稍微提到的地中海飲食，其實正是獲實驗數據認證，有益身體健康的飲食。這種飲食如其名，是參考義大利、西班牙及希臘等面對地中海的國家，特別是靠南方的飲食習慣。這種飲食主要是在日常飲食中選用大量海鮮、豆類及水果，肉類和乳製品的攝取量相較之下則少。另外，常飲用紅酒，在料理中使用大量橄欖油，而非奶油等油脂類也是主要特徵。
在第四章中介紹的PREDIMED研究，發現地中海飲食中的堅果類和橄欖油能減少血管疾病發病率。研究指出「堅果和橄欖油應積極攝取而非控制」的概念，基本上無明顯錯誤，可作為飲食參考。
抗老化的傳統飲食
常使用魚、黃豆、蔬菜和水果的飲食，其實跟地中海飲食共通的部分相當多。因此，我們可以在日常中輕鬆實踐地中海飲食。
若要舉出傳統飲食的缺點，大概就是飯量以及鹽分攝取量偏多。不過近幾年減少碳水化合物攝取和減鹽的概念日漸普及，相信不少人已主動將其應用在日常飲食中。但是，要記得別攝取過量的飽和脂肪酸。
本文出自方智出版社《日本醫學博士親身實踐的飲食法：有效減重、美肌、抗老、防 癌、改善糖尿病》一書
【延伸閱讀】
- 生酮飲食餓死癌細胞？吃對地中海飲食更棒，一日建議食譜報你知 ‧
IESF邁入第二天 比賽時間看這邊
:
「2018 IESF 世界電競錦標賽」今（10）日進入第二天，《英雄聯盟》、《CS：GO》以及《鐵拳7》都會選拔出最後4強，在明（11）日爭奪冠軍寶座。
中華隊賽程部分，《英雄聯盟》代表隊將在下午迎戰菲律賓，搶進8強門票；《CS：GO》同樣在下午對上以色列；而《鐵拳7》部分上午小組賽結束後，下午將面對昨（9）日曾經遭遇的菲律賓選手。
以下是「2018 IESF 世界電競錦標賽」DAY2 總賽程表、轉播場次：
【英雄聯盟】
● 10:30-13:00
十六強(一)：哥斯大黎加 vs 羅馬尼亞
十六強(二)：墨西哥 vs 埃及
十六強(三)：以色列 vs 沙烏地阿拉伯
十六強(四)：澳大利亞 vs 澳門
● 13:00-16:00 (轉播開始)
十六強(五)：南韓 vs 伊朗
十六強(六)：芬蘭 vs 南非
十六強(七)：菲律賓 vs 中華台北
十六強(八)：瑞典 vs 俄羅斯(▶主舞台轉播)
● 16:30-17:00：藝人表演-八三么
● 17:30-21:00
八強賽：(一)TBD vs (二)TBD
八強賽：(三)TBD vs (四)TBD
八強賽：(五)TBD vs (六)TBD(▶副舞台轉播)
八強賽：(七)TBD vs (八)TBD
● 21:30-22:00：藝人表演-周興哲
【CS:GO】
● 10:30-13:00(轉播開始)
十六強(一)：澳大利亞 vs 斯里蘭卡
十六強(二)：日本 vs 瑞典
十六強(三)：菲律賓 vs 泰國
十六強(四)：馬來西亞 vs 馬其頓
● 13:00-16:30
十六強(五)：以色列 vs 中華台北
十六強(六)：羅馬尼亞 vs 印度
十六強(七)：葡萄牙 vs 俄羅斯(▶副舞台轉播)
十六強(八)：芬蘭 vs 塞爾維亞
● 16:30-17:00：藝人表演-八三么
● 17:00-21:00
八強賽：(一)TBD vs (二)TBD(17:30-21:00▶主舞台轉播)
八強賽：(三)TBD vs (四)TBD
八強賽：(五)TBD vs (六)TBD
八強賽：(七)TBD vs (八)TBD
● 21:30-22:00：藝人表演-周興哲
【鐵拳7】
● 11:00-13:00
E組
南非 vs 阿拉伯
中華台北 vs 南非
菲律賓 vs 阿拉伯
菲律賓 vs 南非
中華台北 vs 阿拉伯
F組
羅馬尼亞 vs 馬來西亞
澳門 vs 紐西蘭
羅馬尼亞 vs 澳門
馬來西亞 vs 紐西蘭
馬來西亞 vs 澳門
羅馬尼亞 vs 紐西蘭
● 13:00-13:30
G組
瑞士 vs 奧地利
俄羅斯 vs 印度
瑞士 vs 俄羅斯
奧地利 vs 印度
奧地利 vs 俄羅斯
瑞士 vs 印度
H組
澳大利亞 vs 斯里蘭卡
喬治亞 vs 塞爾維亞
澳大利亞 vs 喬治亞
斯里蘭卡 vs 塞爾維亞
斯理萊卡 vs 喬治亞
澳大利亞 vs 塞爾維亞
● 15:00-16:30
十六強(一)：南韓 vs H組第二
十六強(二)：泰國 vs G組第二
十六強(三)：日本 vs F組第二
十六強(四)：芬蘭 vs E組第二
十六強(五)：E組第一 vs 伊朗
十六強(六)：F組第一 vs 印度尼西亞
● 16:30-17:00：藝人表演-八三么
● 17:00-17:30
十六強(七)：G組第一 vs 瑞典(▶主舞台轉播)
十六強(八)：H組第一 vs 突尼西亞
● 21:30-22:00：藝人表演-周興哲
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※ Day2 12:15 開放觀眾入場
※ Day2 賽事轉播從 13:00 開始▶
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