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微甜≠微糖！豆漿3大陷阱你知道多少
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豆漿，是現在不少人的心頭好，其富含的高營養價值，不論是充當減肥時的替代飲品，或是運動、重訓後的增肌營養補充，都相當適合，有些人為了健康，甚至會選擇低糖、無糖的豆漿，但關於豆漿的幾個陷阱，你知道多少？
陷阱一：微甜≠微糖，小心2瓶就糖超標
喝飲料時，我們常會選擇「微糖」來避免攝取過多糖分，而食藥署《包裝食品營養宣稱應遵行事項》也規範，「微糖」定義應為糖小於2.5公克／100毫升，但根據董氏基金會食品營養中心發佈的一份「百款豆漿大調查」報告，其針對國內市售115件豆製飲品（105件液態豆漿／豆奶、10件豆漿粉）進行營養成分檢視，結果發現，有些豆漿會標示「微甜」而非「微糖」，食藥署表示，「微甜」屬消費者個人口感，並不需符合「微糖」小於2.5公克／100毫升之規範定義，因此含糖量可能過高，容易誤導消費者。
另外，此次調查中含糖量前3高的液態豆漿，每瓶添加糖皆大於23公克，等於喝2瓶就快超過每日糖攝取上限，不容小覷。（依國健署建議，成人每日建議糖攝取50公克以下）
（無糖豆漿／豆奶，蛋白質含量最高前11支一覽表。圖片來源：董氏基金會提供）
豆漿可以取代牛奶嗎？
董氏基金會營養師莫雅淳指出，許多人會用豆漿取代牛奶，但其實兩者並不衝突，牛奶富含的營養素如鈣質、維生素B2等是豆漿所沒有的，因此豆漿與牛奶每日都可各喝1～2杯。
台灣營養基金會執行長吳映蓉也表示，牛奶含有較高的鈣質、蛋白質，但是豆漿當中也有能夠促進鈣質吸收的營養素，而且豆漿含有的卵磷脂又比牛奶豐富許多。因此，以營養學的觀點來看，任何食物都有其營養價值，只要適當的攝取，就不會造成任何疾病。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載
ATP年終獎／霸獎16年 費德勒最受歡迎
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ATP男網年終總決賽將於11日開打，在剛剛揭曉的ATP年終大獎評選中，37歲瑞士老將費德勒（Roger Federer）獲得「最受球迷歡迎獎」，這是他連續16年獲獎。
在ATP年終獎項中，最受歡迎獎是唯一由球迷投票所產生的獎項。費德勒多年來形象優雅，不管世界排名高低都仍風度翩翩，他今年再次獲獎實至名歸。
而今年揮別肘傷、睽違兩年再度重返球王寶座的塞爾維亞名將喬科維奇（Novak Djokovic），則拿下「年度最佳復出球員獎」。
喬科維奇去年在溫布頓八強退賽，之後宣布因手肘傷勢提前結束球季，經過近半年休養，在今年初澳網復出，不過他在八強不敵南韓鄭泫，之後的比賽仍未見起色，多場比賽都是「一輪遊」遭淘汰，排名也下滑到第22名。
不過他終於擺脫傷勢、克服與教練拆夥、鬧出冥想風波等諸多不順，在今年溫布頓與美網接連奪冠，排名也一路向上升，並在巴黎名人賽後重回世界第一。
ATP年終其他獎項還有「年度最佳進步獎」頒給希臘小將西西帕斯（Stefanos Tsitsipas ），「最佳新人獎」由澳洲19歲小將德米納爾（Alex de Minaur）拿下。
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