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元宵一顆70大卡？！營養師親授3?招吃的更健康
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[新頭殼newtalk] 元宵節就是今天！許多人都會吃元宵、湯圓應景，但應該怎麼吃才健康？大林慈濟醫院營養師黃靖琇教授民眾幾個撇步，讓不論老少或有慢性疾病的人，都能健康過元宵。
烹煮須添加更多營養元素
黃靖琇指出，不要單單只吃元宵或有包餡的湯圓，烹煮時可以添加蔬菜，避開油炸；湯底的部分可以用龍眼乾、紅棗取代精緻糖；因元宵本身就是米食，而添加地瓜、南瓜不僅增加天然甜味，也一起攝取根莖類的纖維質，有改善便秘效果；擔心體重增加的人則可加入低熱量的白木耳使有飽足感。
元宵、湯圓熱量高，吃多少也是學問
黃靖琇提到，元宵及包餡湯圓當點心建議只吃1至2顆，若吃的是沒包餡的紅白小湯圓，則可吃三分之一碗至二分之一碗，正餐稍為將飯減量、當餐配菜烹調則用蒸煮減少正餐用油量；如果當正餐可吃4至5顆，紅白小湯圓則0.8碗至1碗，搭配豆製品與蔬菜，不僅均衡也能吃的滿足。
節慶飲食要適量 這些人千萬要少吃
黃靖琇說，市售元宵及包餡湯圓一顆熱量約50至70大卡，且都含糖、脂肪及磷等成份，容易造成身體負擔，有慢性病糖尿病、高血壓、痛風的民眾要吃都要適量；心臟、肝臟、腎臟功能異常容易水腫，則建議不要喝湯。
黃靖琇提醒，元宵、包餡湯圓煮好後，高熱會包含在內餡中，最好先劃開散熱，可以避免燙傷嘴巴，也不要狼吞虎嚥，預防噎住，由於元宵及湯圓都是糯米所製，較不易消化，睡前或晚間少吃，才不會產生脹氣不適或排空緩慢而影響睡眠。
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男童差1秒滾下扶梯 她「手刀救援」畫面曝光網讚爆
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幸好及時發現！廣東省一名2歲男童獨自在手扶梯上玩耍，只差一秒就要被滾動的電扶梯甩落，所幸女站務員發現，一把抱起男童；如今14秒救人影片瘋傳，網友全讚爆！
報導指出，救人的是在客服中心上班的劉姓女站務員，她事後謙虛地表示，不覺得此番救人義舉有什麼了不起，因當時其他同事也看到驚險一幕正趕往現場，她只不過動作最快罷了「根本來不及想什麼，條件反射就衝上去了，還好趕得及。」而這短短14秒的影片，也在網路上瘋傳，大家紛紛讚揚「謝謝妳！你真棒」、「好險沒有發生憾事」、「超英勇」、「了不起」！
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