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吃燕麥就能減重？方法錯仍越吃越胖
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（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）農曆春節假期放縱導致「腹債」累累，身材大走樣。因此年後開始認真運動節食計畫消脂來恢復健康，有民眾想靠餐餐吃燕麥片來快速瘦身，但衛生福利部南投醫院營養師提醒，麥片雖被視為健康食材，但過量可能反而變更胖。
燕麥本身具有熱量 當作點心一樣會胖
燕麥片因含豐富膳食纖維，被許多人視為對抗肥胖、降血脂、降膽固醇及減少罹患心血管疾病的健康食物，那究竟該怎麼吃？是吃越多越好嗎？南投醫院蔡玉思營養師表示，燕麥被視為健康食材，主要是水溶性纖維β-聚葡萄醣，常見功效有延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感；增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間；降低血中膽固醇；燕麥是低GI（升醣）食物，可抑制餐後血糖的上升。
但由於燕麥本身也有熱量，當燕麥吃太多，身體無法利用過多熱量時，也一樣會胖。另外將燕麥當成餐間點心或攝取含糖量較高的燕麥飲品，還是容易導致攝取過多熱量。若想減重的民眾，要注意食用量及份量代換。1/4碗煮熟的白米飯有1份全穀根莖類，等於3匙免洗湯匙的燕麥片。
慢性腎臟病患、麩質過敏症者不宜食用麥片
燕麥並非適合所有人食用，蔡玉思營養師說，燕麥片磷含量較高，而腎臟功能差者會導致排除磷的功能變差，會加速腎臟惡化，所以慢性腎臟病患者不宜。另外有麩質過敏症者，容易造成腸胃道系統營養素吸收不良，所以也不建議。
蔡玉思營養師提醒，市售的燕麥飲品常會為了增加口感而額外添加「蔗糖」或「果糖」，建議仔細了解產品營養標示，挑選不含糖的產品，避免吃進過多的糖份、奶精等。建議想要控制體重的民眾，燕麥片可直接加開水或低脂牛奶、無糖豆漿沖泡，另外在吃燕麥片取代白飯的同時，也要搭配豆魚肉蛋類和蔬菜，以便達到營養均衡及減重目的。
史上最慢碰瓷！阿嬤花20秒倒地…網笑虧：實習生啦
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近幾年「碰瓷」（假車禍）事件頻傳，其中不少浮誇的演技，總讓人看了哭笑不得。大陸近日瘋傳一段碰瓷畫面，一名阿嬤緩緩走向靜止的車前，再慢慢彎腰倒地，過程大約花了20秒，其他網友看了都笑翻，戲稱這名阿嬤是「史上最慢碰瓷」，還有人留言，「現在還是實習生，作業流程不熟練，讓大家見笑了」。
▼（圖／翻攝自法制晚報微博）
阿嬤的舉動被網友笑稱是「史上最慢碰瓷」，許多人紛紛留言，「現在還是實習生，作業流程不熟練，讓大家見笑了」、「老新手」、「怕閃到腰吧」、「雖然老了但還是很敬業阿」、「身體不好，連碰瓷都幹不了」、「演技負分」、「老年人我理解，不足為奇，倒快了對身體不好」、「老太太：年紀大了，碰瓷都比不上年輕人」，但也有人同情阿嬤，「雖然老人行為不當，但也還是讓人看著心疼」、「這樣的老太太可能是真可憐的，直接給200」。
※史上最慢碰瓷影片傳送門※
（封面圖／翻攝自法制晚報微博、貼圖／Hiking授權使用）
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